当我们碰到有趣的事情，我们往往会回一句“笑尿了”，但如果真的每次大笑后尿了，这可不是什么好事。
尿失禁给患者的生活带来极大不便，被称为“社交癌”。
尿失禁患者在众人面前不敢咳嗽、打喷嚏，也不敢朗声大笑，有的人常常在去厕所的路上尿裤子，有的人出门必须用卫生护垫，因为“一不小心就会尿出来”。
为什么会这样呢？今天就由小编来带领大家认识“尿失禁”。
尿失禁是指在清醒状态下，小便不能控制，而自行流出的一种病症。
据报道，我国女性尿失禁发生率为30.9%，老年妇女的发病率更是高达70%。
造成原因：除了生育损伤、手术损伤外，肥胖、雌性激素水平降低、焦虑也是造成女性尿失禁的原因。
分类：通常尿失禁可被分为急迫性尿失禁、压力性尿失禁、充盈性尿失禁、反射性尿失禁和无阻力性尿失禁。而女性患者常见的是压力性尿失禁和急迫性尿失禁两种。
在中医学理论中，尿失禁属于“遗尿”、“遗溺”、“小便不禁”，《素问·宣明五气篇》中有“膀胱不利为癃，不约为遗尿”，膀胱的开阖主宰于肾，肾气虚则气化失权膀胱失约，小便失禁。
1、中极穴
定位：在下腹部，脐中下4寸，前正中线上。
功效：补肾气，调膀胱。
2、关元穴
定位：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。
功效：补肾培元，温阳固脱。
3、肾俞穴
定位：在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
功效：调补肾气，通利腰脊。
上述穴位我们可以采用以下操作方法：
（1）温和灸法：点燃艾条，悬于穴位上方2～3cm处施灸，以温热不烫为度，每穴5～10分钟，灸至皮肤红晕即可。
（2）推拿法：①按摩趾骨下仰卧平躺床上，两手食、中指置于趾骨联合上缘，沿趾骨上缘向两侧推摩，每次推拿5分钟，以有微热感为宜，每日1～2次。②按摩下腹部仰卧平躺床上，两手掌叠加置于下腹部中央，按顺时针方向按摩下腹部5分钟，以下腹部有微热感为宜。每日l～2次。
1.控制体重，减少盆底肌的负担。减少咖啡因、茶、酒精的摄入，并且不要一次性喝下大量的水，可以少饮多次的方法喝水。
2.适当的盆底肌肉锻炼和膀胱训练，具体方法为：收缩盆底肌肉，每天三次，每次二十下，每下持续10秒以上。如果能坚持，可以适当增加锻炼次数。在排尿过程中，主动中断排尿的动作就是收缩盆底肌肉的动作。
3.记录你的“排尿日志”。每日饮水量，排尿次数，排尿量，尿失禁次数和诱因等，作为日志坚持记下来，可以充分了解自己的症状轻重程度，同时这也是医生非常重视的辅助诊断资料。
4.若症状不缓解者应及时就医，进行综合治疗。
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标题回顾：尿失禁，女性的难言之隐，轻松学几招，拒绝“笑尿”尴尬
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