运动真的可以增加寿命吗 为什么经常运动的人老得快

　　太极

　　太极属有氧运动，动作刚柔相济、连绵不断，修身也修心。全身肌肉都能动用到，而且招式能锻炼手脚的协调度，无论男女老少，都适合用来锻炼身体素质。

　　普通人在做太极的时候不求急进，呼吸、内心和动作协调一致，才能发挥出太极锻炼最大的功效。

　　瑜伽

　　瑜伽讲求心灵平静。长期坚持瑜伽锻炼的人更容易释放压力，有助于情绪调节，这对内分泌和免疫系统的自我调节有帮助。

　　瑜伽锻炼宜从简单入手，热身运动要做够，对于难度过高的动作不可操之过急，最好能有专人指导。

　　少生病的智慧，就是让身体强大起来。选择哪款运动不是最紧要的，最重要的是坚持不懈。希望大家都能无病无痛，身体健康！