长期游泳对身体有什么好处呢？
1，温度作用。当水温高于36度低于40度时，在温热作用下，皮肤充血发红，末梢血管扩张，脉搏加快，血压下降，心排血量增加，有增强心血管功能的作用。同时，适宜温度刺激不断作用于皮肤表面，又可以引起大脑皮质抑制的扩散，降低神经系统的兴奋性，有镇静作用，对于缓解紧张情绪有一定效果。
当水温低于32度时，可以给予机体凉冷刺激。先收缩皮肤血管，血压轻度升高，但不久又出现血管扩张，心搏变慢，血压降低，又减轻心血管负担。此时，精神振奋，有温热感，加快代谢，肌力增加，神经系统兴奋性增高。
2，水的浮力，压力作用。水中运动与地面运动不同，当身体全部或部分进入水中时，不论姿势如何都会有一个向上的浮力和水的压力作用于人体。有助于增强体力和心肺功能。
3，改善肌力。对于普通人可以增强肌力，对于偏瘫患者，在6度左右水温中进行游泳，可以降低肌张力，改善关节挛缩程度，但应注意水温过低会加重肌痉挛。
4，增强机体的协调性和柔韧性。在水特有的浮力作用下可以帮助机体均匀涂地发展全身肌肉，缓解运动的协调性和柔韧性，对于关节活动度的改善有很大帮助。
游泳是一个很好的运动，锻炼全身肌肉关节，对于心肺功能都能提高，而且对于颈椎和腰椎的症状起到改善的作用。而且经常游泳的人身体线条很好，大家看游泳运动员就知道了。
每天游泳40分钟一年以后身体变化
在家人的陪伴下，8旬夫妻每天江中游泳40分钟，身体倍儿棒!
重庆江北87岁的江爷爷因患病常去医院，医生甚至说可能之后都要住在医院了。为了改善体质，他儿子就带着他去嘉陵江游泳，现在身体健朗着呢。
江爷爷的儿子说，带老人游泳，一定要做好安全措施，要仔细检查游泳圈是否漏气，保证他们的安全。他们家还采取了一对一的陪练方式，进一步保证老人的安全。
两年来，江爷爷和81岁的老伴每天都会在家人的陪护下游泳40分钟，俩人的身体素质也改善了不少。
你知道吗?游泳黄金时间是40分钟!越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。然而，很多人常常一入泳池，就会在水里耗上几个小时，其实这样做是错误的，游泳的黄金时间应为40分钟。
40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能;再过20分钟，身体就会分解脂肪来提供能量。因此，对于以减肥为目的人来说，40分钟就可以起到减肥的作用。
此外，室内游泳池内的水中含有氯元素，当氯和汗液相互作用时，就会形成三氯化氮，极易损害眼睛和嗓子。美国一项最新研究结果表明：频繁出入氯元素较多的游泳池，而使身体受到的伤害，远远超过游泳给身体带来的好处，不过，控制好游泳时间就能避免这种伤害。
最后，还要提醒大家，由于水是良好的导热体，导热性是空气的23倍，人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果人在水中浸泡时间太久，体温下降过快，就会出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战的现象。
因此，初学游泳的人，每次在水里逗留的时间不要过久。一般来说，10-15分钟最合适。下水前，要先做热身运动，然后再用冷水淋淋身体，等到身体适应水温后再下水。
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